プランク45秒×3

プランク右45秒×3

プランク左45秒×3

スクワット30回×3

階段運動右30回×5

階段運動左30回×5

重量挙げ10キロ×3

重量挙げ(下)10キロ×3

重量挙げ左右10キロ×5

仰向け腿上げ30回×2

うつ伏せ足上げ30回×2

今日は体幹メイン。

明日は病院が休みなこともあり、

1日トレーニングが休めるのでだいぶ追い込んでみました、と言われ。

大汗かいてゼーゼー言っていたが書き出してみると結構追い込まれてて笑ってしまいました😂

体幹がだいぶ弱いみたいでどうしてもプランクはフラフラしてしまいます。

フラフラすると怒られちゃうんですよね…。

プロテイン飲んで明日は仕事に打ち込み体を休めます✨