燃え尽き症候群

人生で初めてだろう。 自分から人に好きだ、なんていうの。 本当はそこからがスタートなのに言ったことによる達成感がこの上ない。 燃え尽き症候群なのかな。

2／22 トレーニング

昨日書いた記録が反映されてませんでした。。。 ストレッチ多め 階段運動50秒×6 ハーフスクワット40回×3 反復跳び50秒×3 10kg突き上20回×6 10kg左右20回×6 2kgダンベルボクササイズ40秒×6 慣れないスクワットのため股関節付近の筋肉を痛めてしまいました😰 変な頭の沸いた... 続きをみる

本日のトレーニング

‪プランク40秒×3、60秒×3‬ ‪プランク右40秒×3 左40秒×3‬ ‪ハーフスクワット30×6‬ ‪階段運動30×3‬ ‪10kg突き上×3‬ ‪10kg重量左右20×6‬ ‪仰向け腿上げ30×3‬ ‪2キロダンベルパンチ30秒×3‬ ‪2キロダンベル開いて閉じて30×3‬ ごめんなさい ... 続きをみる

凛とした女性になるために

2/18の夜ご飯です。合計479  ㎉ 納豆( 100 ㎉)、豆腐( 129 ㎉) 白菜(33㎉)、ぶなシメジ(16㎉)、鶏むね肉(253㎉)、大根(81㎉）、塩麹(52㎉)、料理酒(30㎉)、醤油(26㎉)、かつお出汁(9㎉)／2＝250㎉ そして家にあったお菓子をまた食し( 525 ㎉) 朝食... 続きをみる

本日は休養DAY

プランクってただただ耐えるだけのトレーニングだが、体幹のない私にはとてつもなくきついトレーニングなのだ。 昨日はお腹周りがとてつもない筋肉痛だった。 筋肉痛にならないに越したことはないけども、このプランクがちゃんとお腹に効いていることを実感でき、ますますやる気になっている自分です。 今回のスーパー... 続きをみる

追い込みました*\(^o^)/*

プランク45秒×3 プランク右45秒×3 プランク左45秒×3 スクワット30回×3 階段運動右30回×5 階段運動左30回×5 重量挙げ10キロ×3 重量挙げ(下)10キロ×3 重量挙げ左右10キロ×5 仰向け腿上げ30回×2 うつ伏せ足上げ30回×2 今日は体幹メイン。 明日は病院が休みなこと... 続きをみる

清々しい

‪プランク30秒×4‬ ‪ハーフスクワット30回×6‬ ‪腿上げ30×3‬ ‪腿上げ(足回し)30回×3‬ ‪腸腰筋腿上げ30×3‬ ‪重量挙げ(上)10kg×3‬ ‪重量挙げ(下)10kg×3‬ ‪階段転落の治療の一環で腰のストレッチ筋力鍛えてっていうリハビリから本日をもってダイエットに変わりま... 続きをみる

…ッッッ！！カワイイ！！

ケガから早一か月が経ちました。 最近は痛みも引いてきて、リハビリをしながら治療をしています。 ケガをしてからというもののジムに行けてないんです。。。 そのため、体がなまってきていてかつ、体が硬くなり始めたのでストレッチをしながら筋トレをしています。 スクワット８回×５セット ランジ両足５回×５セッ... 続きをみる